こんにちは、おっちゃんブロガーのじんのん（@deep_sea1）です。
今日のテーマは元気の秘訣。
元気の秘訣と言えば、やっぱり健康であること、これが基本ですね。
絶対！
健康の阻害要因を一緒に考えてみましょう
元気の秘訣は健康が一番
元気の秘訣は健康、これは当たり前ですね。
ただ、この当たり前のことを当たり前に受け止め、当たり前に行動できている方は非常に少ないです。
かく言う私もそうです。
健康を阻害する要因として、
・ストレス（仕事、人間関係）
・睡眠不足
・運動不足
・喫煙
・度を越えた飲酒
ざっとこんなところでしょうか？
これらの不摂生を繰り返していると、いつしか健康が損なわれ、やがては精神までも疲弊してしまい、元気が失われてしまうのではないでしょうか。
これらの健康を阻害する要因を可能な限り自分から取り除き、健康的な生活を送ることが、何よりも元気につながるのだと思います。
ストレスと向き合う
大切なのはストレスと客観的に向き合うことだと思います。
とはいえ、ストレスフルなその状況に置かれている方にとっては、ストレスを客観的にとらえ、冷静に判断することさえ出来ないほどに、追い込まれてしまう場合があることも知っています。
そんな時は、同じ経験をされ、ストレスを克服された方の意見に耳を傾けることも、ストレスから抜け出す方法の一つです。
今は誰もがスマホを持ち歩き、いつでも必要な情報が手に入れられる時代です。
この記事も、そんなあなたに届くことを願って書いています。
自分の命よりも大切なものは無い！
答えは単純です。
「自分の命よりも大切なものは無い！」
本当にこれだけです。
それでも、ストレスに押しつぶされそうな状況に長くいると、その単純なことも見えなくなり、精神や体を立ち直れないほど壊すまで我慢したり、最悪の場合は死を選択してしまう場合もあります。
そうならないためにも、ストレスと客観的に向き合い、自力で抜け出せるのか、またはそうでないのかを判断する必要があります。
自力で克服できるストレス
ストレスと客観的に向き合ったとき、自助努力によってストレスを克服できる場合は、全力でストレスを取り除く努力をしてください。
場合によっては協力者を見つけ、ストレスを共有し、一緒になって取り組むことがストレスを克服する近道です。
ストレスを放置せず、一日も早く克服することが健康で元気な生活を送る基本です。
自力で克服できないストレス
おっちゃんの経験は、仕事による克服できないほどのストレスだったので、今回のアドバイスは仕事におけるストレスについて記載します。
職場でのストレスと客観的に向き合ったとき、自助努力によってどうしても克服できないストレスの場合、答えはたった一つです。
「そこから逃げ出す」
本当にこれしかありません。
精神を壊してしまうほど、体を壊してしまうほどの劣悪な職場からは、遠慮せずに逃げ出すべきです。
出来れば、信頼できる協力者を見つけ、相談し、力を貸してもらうことで、より安全に逃げ出すことが可能になります。
この答えに辿り着いたのは、今のおっちゃんが30年間勤務した職場で経験した事実を基に辿り着いた答えです。
当時を綴った記事がこちらです。
この記事は、スマートニュースにも取り上げて頂き、延べ5万5千人の方に見て頂くことにもなるほど反響のあった記事です。
逃げることを決断した今、それまで霧がかかっていた視界が澄み渡り、前向きに明るい未来を見つめることが出来ています。
勿論、50歳にして職を失うことへの不安は大きなものですが、その不安と職場のストレスを天秤にかけた時、もっというと自分の命と仕事を天秤にかけた時、答えは一つしかありません。
ここから10年、
「週末を待つ人生でいい？」
「定年を待ち望む人生で幸せ？」
答えは一目瞭然です。
「壊れる前にまず逃げ出す！」
これ、本当に大事です。
自分の体が壊れれば、自分の命が無くなれば、家族や守るものを背負うことが出来ません。
なので、自分の命よりも大切な背負うものは無いのです。
睡眠不足を排除
職場が前述したような劣悪な職場だったため、毎日が「サザエさん症候群」に陥っていました。
サザエさん症候群（サザエさんしょうこうぐん）とは、日曜日の夕方から深夜、「翌日（月曜日）からまた通学や仕事をしなければならない」という現実に直面して憂鬱になり、体調不良や倦怠感を訴える症状の、日本における俗称である
「アニメ サザエさん公式大図鑑 サザエでございま～す！」のリンクはこちら
「寝ると次の日が訪れ、嫌な仕事に行かなければならない。」
そう考えると寝るのが嫌になり、夜更かしをする毎日になりました。
やはり仕事のストレスを取り除くことが、何よりも大切なのだと分かります。
それからもう一つ、ブログを始めてからのおっちゃんは、毎日が睡眠不足です。
その時の想いをまとめたのがこの記事です。
さすがに今のままではだめだと考え、ブログをペースダウンすることを決めました。
睡眠も健康においては大切な要因なので、例えば「一週間の内3日間は午前0時までに寝る」などのルールを決めた方が良いかもしれません。
出来れば朝型人間になるのが良いのですが、夜行性のおっちゃんにはちょっと難しそうです。
運動不足を克服
本業で管理職のおっちゃんは、事務所で一日中パソコンと向き合っていて、一日の歩数が3千歩にも満たない生活をずっと送っていました。
あわせて加齢とともに訪れる体力の衰えを感じたために、今年から筋トレを始めました。
その時の記事がこちらです。
www.otherhalf22.com
今年からスタートした筋トレを1カ月継続した結果、なまった心と体がかなり改善してきているのを実感しています。
Twitterなのでもお伝えしている様に、ブログで紹介した機器を定期的に購入することで、筋トレに対するモチベーションもピークを維持しているので、このまま継続させます。
運動不足を感じておられる方は、おっちゃんと一緒に筋トレを頑張りましょう！
タバコは止めよう！
喫煙者に「タバコは百害あって一利なし」ですよ～と声を大にして言っても、
「大きなお世話や！」
と一喝されてしまう場合がほとんどです。
それでも、喫煙歴30年のおっちゃんですら、すっぱりとタバコを止めれたので、喫煙者の皆さんもこちらの記事を読んで、是非、禁煙にチャレンジしてみてください。
「たばこは百害あって一利なし」
これ、間違いありません。
お酒は適量で
お酒は百薬の長とも言いますし、適度な量で楽しいお酒は、ストレスを取り除きリフレッシュできる場になるのではと、そう思います。
適度な量を心がけ、楽しく過ごしたいものですね。
最後にもう一度
◆ 元気の秘訣は健康であること。
◆ 健康であるためには、健康を阻害している要因を取り除くこと。
・ ストレスを取り除く
・ 睡眠不足を取り除く
・ 運動不足を取り除く
・ たばこをやめる
・ お酒は適量でたのしむ
自分自身と客観的に向き合い、健康を阻害している要因を取り除き、元気で明るい毎日を送りましょう！
まとめ
以上、元気の秘訣についてまとめてみました。
ストレスフルな世の中で、ストレスを完全に取り除くことは難しいかもしれません。
それでも、健康を阻害する要因と客観的に向き合い、取り除く努力を繰り返すことで、いつまでも健康で、元気な人生を送れるのだと思います。
今週のお題「元気の秘訣」
以上、じんのん（@deep_sea1）でした。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
「それでは、ばいなら、ならいば～」
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残念ながら、戦うオヤジランキング1位陥落となってしまいました。
引き続き応援を宜しくお願いします。
